8 عادت دختران خوش اندام که باید آنها را امتحان کنید

گاهی اوقات احساس می کنید که ورزش می کنید و سالم غذا می خورید و هرگز خوش اندام نیستید.

همه ما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به موقع جنگیدیم. پس راز چیست؟

چرا دخترانی وجود دارند که به نظر می رسد همیشه خوش اندام هستند؟

عادات دختران سالم

دلیل برخاستن و خوش فرم ماندن آنها این است که عادات سالمی دارند.

در اینجا برخی از بهترین عاداتی که دختران مناسب در زندگی روزمره خود در اولویت قرار می دهند، آورده شده است.

من می دانم که وقتی برخی از این عادات دختران سالم را دنبال می کنم، شروع به خوش فرم شدن و احساس عالی می کنم.

امیدوارم این عادات به شما انگیزه دهد تا برخی از عادات سالم را اتخاذ کنید و به اهداف تناسب اندام خود برسید.

1. آموزش در اولویت است

این عادت شماره یک است که در همه دختران سالم رایج است.

آنها یک برنامه تمرینی و ساعات و روزهای خاصی دارند که در برنامه تمرینی خود برنامه ریزی می کنند.

دختران خوش اندام برای پایبندی به این برنامه اولویت دارند و فقط تمرینات را از دست نمی دهند.

اگرچه ممکن است شروع تمرین 4 تا 5 روز در هفته در ابتدا غیرممکن به نظر برسد، اما به عادتی تبدیل می‌شود که شما آن را اتخاذ می‌کنید و با گذشت زمان آسان‌تر و آسان‌تر می‌شود.

2. تمرین تناوبی با شدت بالا

راز لاغر ماندن و تناسب اندام برای بسیاری از دختران خوش فرم این است که آنها چند روز در هفته را برای تمرینات تناوبی با شدت بالا برنامه ریزی می کنند.

می دانم که وقتی تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام می دهم، نتایج سریعی می بینم.

ممکن است در ابتدا ترسناک به نظر برسد، اما تمرین تناوبی با شدت بالا واقعاً سخت و سرگرم کننده نیست.

این یک عادت آسان برای درک است و شما به سرعت نتایج را خواهید دید.

3. بیش از 3 روز استراحت نکنید

دختران خوش اندام حداقل 4 تا 5 روز در هفته در اولویت تمرین هستند. یعنی بیش از 3 روز استراحت نمی کنند.

در حالی که استراحت برای دادن فرصت به عضلات و بدن شما برای ریکاوری مهم است، شما نمی خواهید زیاد استراحت کنید.

انجام حرکات کششی یا یوگا در تعطیلات آخر هفته ایده خوبی است.

این کمک می کند تا ماهیچه های شما کشیده شود و درد کمتری خواهید داشت.

4. همیشه تنقلات سالم را در دست داشته باشید

وقتی برای یک میان وعده گرسنه هستید، رسیدن به نزدیک‌ترین یا سریع‌ترین چیزی که می‌توانید داشته باشید بسیار آسان است.

دختران خوش اندام این را درک می کنند، بنابراین همیشه با میان وعده های سالم آماده می شوند.

این به آنها کمک می کند همیشه چیزهای سالمی در دست داشته باشند تا وسوسه نشوند که از عمد چیز بد بخورند.

5. از دمبل و وزنه استفاده کنید

وقتی دخترانی را می بینید که خوش اندام و خوش اندام هستند، احتمالاً عادت به وزنه زدن دارند.

در حالی که کاردیو و HILT ( سیستم تمرینی پرشدت) به شما کمک می کند لاغر بمانید، در برنامه تمرینی خود به وزنه هایی برای کمک به عضله سازی نیاز دارید.

عضله سازی به بدن شما کمک می کند متابولیسم خود را افزایش دهد، چربی بیشتری بسوزاند و به شما تعریف بیشتری می دهد.

دختران خوش اندام این را می دانند و از وزن نمی ترسند.

اگر در استفاده از وزنه ها تازه کار هستید، فقط از وزنه های بسیار سبک شروع کنید و به بالا بروید.

هر چیز کوچکی که به شما کمک می کند عضله بیشتری بدست آورید.

6. سالم غذا بخورید

دختران خوش اندام می دانند که تمام زمانی که در تمرین می گذرانند اگر سالم غذا نخورند ورزش آن ها تاثیری نخواهد داشت.

آنها یاد گرفته اند که کدام غذاها سالم هستند و داشتن آن غذاها و آماده کردن وعده های غذایی خود را به عادت تبدیل می کنند.

حتی اگر هنوز نمی خواهید وعده های غذایی خود را آماده کنید، فقط با بررسی گزینه های تغذیه سالم شروع کنید و سعی کنید غذاهای سالم تری مانند سبزیجات و پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گاهی اوقات شروع با تغییرات کوچک آسانتر است.

این مورد از 8 عادت دختران خوش اندام کمی سخت می باشد اما ارزش دارد.

7. مراقب آنچه می نوشید باشید

کی از بدترین چیزهایی که در مورد بدن شما هنگام تلاش برای حفظ تناسب اندام وجود دارد، الکل است.

همچنین باید سعی کنید نوشیدنی های شیرین کمتری بنوشید.

سعی کنید نوشیدنی های گازدار را حذف کنید و آنها را با آب جایگزین کنید.

اغلب دختران تناسب اندام را می بینید که آب را با خود حمل می کنند.

این به این دلیل است که آنها می دانند که نوشیدن آب برای خوش اندام بودن چقدر مهم است.

سعی کنید هر روز آب بیشتری بنوشید.

8. اهداف تناسب اندام را تعیین کنید

اگر اهداف خاصی نداشته باشید، سخت است که با انگیزه بمانید.

دختران خوش اندام می دانند که برای خوش اندام ماندن، باید اهداف تناسب اندام را تعیین کنند و به آنها پایبند باشند.

آنها قصد دارند 4 روز در هفته تمرین کنند یا غذاهای خاصی بخورند یا سعی کنند مقدار مشخصی سایز شلوارشان را کاهش دهند.

اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام خود برسید، ابتدا باید اهدافی را تعیین کنید و دریابید که برای حرکت به سمت آن اهداف هر روز چه کاری می‌توانید انجام دهید.

9. حتی با درد ورزش کنید

دختران خوش فرم اجازه نمی دهند عضلات ضعیف آنها را از پایبندی به عادات ورزشی خود باز دارد.

آنها می‌دانند که درد عضلات بخشی از فرآیند تناسب اندام است و کارهایی مانند کشش را انجام می‌دهند تا عضلات خود را بهتر کنند، اما تمرینات خود را از دست ندهید.

مهمترین کاری که می توانید برای شروع استفاده از برخی از این عادات برای دختران خوش اندام انجام دهید این است که تازه شروع کنید.

چند مورد از این عادات دخترانه سالم را انتخاب کنید و برای پایبندی به آنها هدف تعیین کنید.

دریابید که چگونه می توانید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

هنگامی که شروع به پیروی از این عادات کردید و احساس قدرت بیشتری خواهید کرد، انرژی بیشتری خواهید داشت و شروع به دستیابی به نتایج عالی می کنید.

این به شما انگیزه می دهد تا برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود سخت تر کار کنید!

در این مقاله به توضیح 8 عادت دختران خوش اندام پرداختیم. اگر عادت دیگری را می شناسید برای ما کامنت بگذارید.